Düzenli yürüyüş yapmanın, insan sağlığına birçok faydası bulunmaktadır. Yapılan yürüyüşler ile birlikte kişilerin kilo kontrolü daha rahat bir hale getirilebilir. Ancak fazla kilolu kişilerin yürümekte zorlanacağı bir gerçektir. Bu sebeple yürüyüş yaparken dikkat edilmesi gereken hususlara değinmek gerekir.
- Ayakkabı seçimi doğru ve rahat olmalıdır.
- Aşırı efor sarf edilmemeli, tempolu yürüyüşlerden kaçınılmalıdır.
- Yürüyüş öncesinde mutlaka ısınma hareketleri yapılmalıdır.
- Su tüketimi yeterli seviyede olmalıdır.
- Yürüyüş sırasında rahat nefes almak için doğru nefes teknikleri uygulanmalıdır.
Bu noktalara dikkat edildiği takdirde, fazla kilolarınız yürümenize engel olmayacak ve düzenli yürüyüşler ile sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturabileceksiniz.
Neden Yürümeliyiz?
Günlük hayatta yürümek, sağlığımız için birçok fayda sağlar. Yürümek, kalp sağlığını korumak, kan basıncını düşürmek, kolesterolü düşürmek, zayıflatmak ve metabolizma hızını arttırmak gibi birçok yararı vardır. Ayrıca, doğru yürüyüş tekniği ile kas kütlesi artırılabilir. Yürümenin faydaları saymakla bitmez.
