Ramazan ayında oruç tutarken, güneşin tepesindeki zamanlarda insanların yorgunluk ve uyku hali artabilir. Ancak, yapılan bir araştırmaya göre orucun son dakikalarında bir miktar şeker tüketimi ve 90 dakikalık bir şekerli uyku (siesta) ile insanların enerji seviyeleri artabilir. Bu sayede oruç tutarken zinde kalmak mümkün olabilir.
Siesta Nedir?
Siesta, İspanya’da öğle yemeğinden sonra birkaç saatlik şekerli uyku anlamına gelmektedir. Geleneksel olarak İspanya’da uygulansa da, diğer ülkelerde de sık sık kullanılmaktadır. Siesta yapmak, öğlen yemeğinden sonra vücudun dinlenmesine ve oruç tutarken enerji seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir.
Oruç Tutmanın Etkileri
Oruç tutmanın vücudun enerji seviyelerini düşürdüğü, bu da yorgunluğa ve dikkat dağınıklığına yol açabilir. Beslenme ve uyku düzeni değiştiğinden, insanlar kendilerini yorgun ve bitkin hissedebilirler. Bu nedenle, oruçlu iken şekerli yiyecekler tüketerek enerji seviyelerini arttırmak mümkündür. Ayrıca, orucun son dakikalarında 90 dakikalık bir siesta uyku oruç tutarken zindelik sağlayabilir.
Şekerli Yiyecekler Enerji Seviyesini Arttırabilir
Oruç tutanlar, gün boyunca enerji seviyelerini yükseltmek için şekerli yiyecekler tüketebilirler. Bu, vücudun çabucak enerji elde etmesine yardımcı olabilir. Ancak, şekerli yiyeceklerin fazla tüketilmesi de sağlığı etkileyebilir. Bu nedenle, oruç tutanlar dengeli bir şekilde şekerli yiyecekler tüketmelidirler. Aynı zamanda, şekerli yiyecekler yerine doğal şekerler içeren meyveler ve yiyecekler tercih edilebilir. Böylece, vücut sağlıklı ve doğal şekilde enerji elde edebilir.
90 Dakikalık Siesta Uykusu Oruç Tutarken Zindelik Sağlar
Yapılan araştırmalar, orucun son dakikalarında yapılan 90 dakikalık bir siesta uykusunun vücudun enerji seviyelerini düzenlediğini gösteriyor. Uyku, beyindeki yorgunluk sinyallerini resetleyerek, insanların yeniden zinde hissetmesine yardımcı oluyor. Bu uyku, gün içindeki yorgunluk ve uykusuzluğun etkilerini azaltabilir.
