Hamilelik dönemi, birçok kadın için muhteşem bir deneyim olsa da beraberinde bazı rahatsızlıkları getirir. Bu rahatsızlıklardan biri de reflüdür. Reflü, mide asidinin yemek borusuna kaçması sonucu oluşan bir rahatsızlıktır ve hamilelik döneminde sıklıkla karşılaşılır.
Ancak bu soruna karşı pratik çözümler uygulanarak önlem alınabilir. Örneğin, gebelerin beslenme düzenlerini değiştirmeleri gerekmektedir. Baharatlı, yağlı ve asitli yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı, sık ve azar azar öğünler yenilmelidir. Ayrıca, yatarken başın yükseltilmesi, otururken dik durmak da reflüyü önlemeye yardımcı olacaktır.
Eğer şiddetli öksürük, nefes darlığı, mide ağrısı veya kan kusması gibi semptomlar eşlik ediyorsa, doktora başvurmakta fayda vardır.
Reflü Nedir?
Reflü, mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu oluşan bir rahatsızlıktır. Bu durum hamilelik döneminde daha sık görülür. Hormonal değişiklikler ve bebeğin büyümesi, reflünün artmasına neden olabilen faktörlerdir.
Hamilelik Reflüsü Nasıl Önlenir?
Gebelikte reflüyü önlemek için öncelikle beslenme düzeni değiştirilmeli. Baharatlı, yağlı ve asitli yiyeceklerden uzak durulmalı, öğünler daha sık ve azar azar alınmalıdır. Alkol ve kafeinli içecekler tüketilmemeli, yatarken başın yükseltilmesi ve otururken dik durulması önerilir.
Beslenme Düzeni Değiştirilmeli
Gebelikte tüketilen yiyecekler reflüyü tetikleyebilir. Bu nedenle, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Ayrıca, öğünler daha sık ve azar azar alınmalıdır. Hamilelikte beslenme düzeni önemlidir. Bu nedenle, reflüyü önlemek için bazı yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Kızartılmış yiyecekler, kafeinli içecekler, alkol, soğan, sarımsak, baharatlı yiyecekler, çikolata vb. reflüyü tetikleyebilen yiyeceklerdir. Bunlar yerine, az yağlı ve protein içeriği yüksek yiyecekler tercih edilmelidir. Ayran, yoğurt ve kefir gibi probiyotik içeren yiyecekler de reflüyü önlemeye yardımcı olabilir.
Alkol ve Kafein Tüketimine Dikkat Edilmeli
Hamilelik döneminde alkol ve kafein tüketiminin reflux hastalığında artışa neden olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, kahve, çay ve gazlı içecekler gibi kafeinli içecekler ile alkollü içeceklerden uzak durulmalıdır. Bunun yerine, su, süt ve meyve suları gibi daha sağlıklı içecekler tercih edilmelidir. Ayrıca, yeşil çay gibi hafif kafeinli içecekler tüketilebilir.
Yatarken Başın Yükseltilmeli
Hamilelik reflüsünden kaçınmak için yatarken başı yükseltmek önemlidir. Bunun için, yastığın altına birkaç yastık yerleştirerek başın yükseltilmesi sağlanabilir.
Böylece, mide asidinin yemek borusuna geri kaçması engellenir ve reflü semptomları azaltılır. Yastık kullanarak başın yükseltilmesi, güvenli ve pratik bir yöntemdir.
Bunun yanı sıra, yatarken sol yan üst pozisyonda uyumak da faydalı olabilir. Bu pozisyon, mide asidinin yemek borusuna kaçmasını önler ve huzurlu bir uyku sağlar.
Otururken Dik Durulmalı
Gebelik döneminde aşağı doğru eğilerek veya kambur oturmanın mide asidinin yemek borusuna kaçmasını kolaylaştırdığı bilinmektedir. Bu nedenle, otururken dik durulmalıdır. Doğru oturuş pozu ve dik duruş pozisyonu, reflü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda, sırtın düzgün bir şekilde desteklenmesine de yardımcı olur.
Ne Zaman Doktora Gidilmelidir?
Hamilelik reflüsü genellikle zararsız bir rahatsızlık olarak görülse de, bazı durumlarda ciddi semptomlar eşlik edebilir. Şiddetli öksürük, nefes darlığı ve/veya kan kusma durumunda doktorunuzla iletişime geçmeniz önemlidir. Gebeliğiniz boyunca sağlıklı bir şekilde ilerlemek için düzenli olarak doktorunuzla kontrollerinizi yapmayı ihmal etmeyin.
Özet
Özet: Hamilelik döneminde sıkça görülen bir rahatsızlık olan reflü beslenme düzeni değiştirilerek, yatarken başın yükseltilmesi ve otururken dik durulması gibi pratik önlemlerle önlenebilir veya hafifletilebilir. Ancak, şiddetli semptomlar eşlik ediyorsa mutlaka doktora başvurulması gerektiği unutulmamalıdır.
