Adından çok söz edilen Chia tohumu


Chia tohumu faydaları

Chia tohumu Sağlık açısından önemli Omega-3 yağları ve lif içeriği yüzünden giderek yaygınlaşıyor. Peki, Chia tohumu faydaları nelerdir?
Meksika ve Guatemala’da yetişen Chia tohumu, tarihi Aztek uygarlığında büyük önem taşıyordu.

LİF KAYNAĞI

28 gram chia tohumunda 11 gram lif vardır, Günlük ihtiyacınızın üçte birini karşılar. Chia tüketmeye başlamak, yeterince lif aldığınıza emin olmanın en iyi yollarından biridir.

OMEGA 3 DEPOLAYIN

Chia tohumlarının 28 gramda 5 gram omega-3 vardır. ve Omega-3 beyin sağlığı için çok önemlidir.

PROTEİN KAYNAĞI

Chia tohumları aynı zamanda harika bir protein kaynağıdır ve kolesterol içermez. 28 gramda 4.4 gram protein vardır, unutmayın günlük ihtiyaç kişiye göre değişse de bu miktar neredeyse % 10’u karşılar.

DAHA KOLAY DOYUN

Triptofan adlı amino asit, Chia tohumunda da vardır. Triptofan daha kolay doymanızı, daha rahat uyumanızı, ve daha iyi hissetmenizi sağlar.

KALP SAĞLIĞINI KORUR

Chia tohumları kan basıncını düzenler, iyi kolesterolü arttırır ve LDL, trigliseridi düşürür. Chia tohumu tüketerek her gün sağlıklı kalabilirsiniz!

DAHA GÜÇLÜ KEMİKLER

28 gramlık chia tohumu günlük kalsiyum ihtiyacınızın yüzde 18’ini karşılar. Chia tohumunda bulunan kalsiyum diş ve kemik sağlığı için önemlidir ve osteoporozu önler.

ENERJİNİZİ ARTTIRIN

Aztek ve Maya’lılar chia tohumlarını enerji ve dayanıklılıklarını arttırmak için kullanırlarmış. ‘’koşu gıdası’’ olarak da adlandırılan chia tohumları, savaşa veya müsabakaya katılırken jel olarak tüketilirmiş.
Bilim adamlarının Araştırmaların sonucunda bugün de chia tohumu faydaları geçerli olduğunu gösteriyor. Koşu ve dayanıklılık sporları yapacak iki grubun birine chia tohumundan yapılan bir enerji jeli diğerine standart bir enerji içeceği verildiğinde performansları arasında fark olmadığı tespit edilmiş.

YAZAR: Esra HARAMOĞLU

Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu olan Esra Haramoğlu'nun sağlık alanında 'yok' denecek kadar az tezleri var. Birçok konuda idealist tavır takınan Haramoğlu'nun gazeteci olma hayali emin adımlarla ilerliyor. Tenis oynamaktan hoşlanıyor.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Gebelikte beslenmenin önemi Anne adaylarını ilgilendiren haber!

Gebelikte beslenmenin önemi Anne adaylarını ilgilendiren haber!

Gebelik süreci anne için olduğu kadar bebek içinde çok önemlidir. Bir bebeğin gelişimi anne karnındayken başlar. Anne sütünden kesilene kadar da anne ile beraber devam eder. Hem fiziksel hem de zihinsel gelişimi annenin beslenmesiyle doğrudan alakalı bir durumdur.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.