Uzmanlar beyin sağlığı için faydalı yiyecekleri açıkladı

Bilim adamlarının Araştırmalarına göre E vitamini ve omega 3 yağ asitlerinin beyin ve sinir sistemi sağlığına yararı olduğunun tespitini yapmışlardır. E vitamininin, antioksidan olarak işlev gördüğü ve vücutta hücresel hasara neden olabilecek serbest radikalleri devre dışı bıraktığı bilinmektedir.


Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek

Omega 3 yağ asitleri uzun ömürlü bir yaşama, bilişsel işlevlere ve nöronal sağlığa yardımcı olduğu gözlemlenmiş. Değerleri en yüksek besinler aşağıda sıralanmıştır.

Beyin Sağlığı İçin En İyi Yiyecekler

Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Chia Tohumu
Beyin Sağlık Endeksi: 95.5
Porsiyon Boyutu: 0.25 fincan
Kalori: porsiyon başına 204
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %1,497.7
E vitaminin : %1.04
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Keten tohumu yağı
Beyin Sağlık Endeksi: 95.09
Porsiyon Boyutu: 1 çorba kaşığı
Kalori: porsiyon başına 120
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %1,451.6
E vitaminin : %0.32
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Somon Balığı
Beyin Sağlık Endeksi: 90.89
Porsiyon Boyutu: 100 gr
Kalori: porsiyon başına 520
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %1,023.6
E vitaminin : %29.32
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Uskumru Balığı
Beyin Sağlık Endeksi: 85.12
Porsiyon Boyutu: 100 gr
Kalori: porsiyon başına 232
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %668,6
E vitaminin : %8.56
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Kenevir Tohumları
Beyin Sağlık Endeksi: 84.38
Porsiyon Boyutu: 3 çorba kaşığı
Kalori: porsiyon başına 166
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %638,5
E vitaminin : %1.19
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Ceviz
Beyin Sağlık Endeksi: 82.31
Porsiyon Boyutu: 0.25 fincan
Kalori: porsiyon başına 196
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %544,8
E vitaminin : %1.04
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Sığır beyini
Beyin Sağlık Endeksi: 73.75
Porsiyon Boyutu: 100 gr
Kalori: porsiyon başına 162
Omega 3 Yağ Asitleri:% 277.8
E Vitamininin D Vitamini:% 5.58
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Alabalık
Beyin Sağlık Endeksi: 71.75
Porsiyon Boyutu: 110 gr
Kalori: porsiyon başına 168
Omega 3 Yağ Asitleri:% 256.7
E vitamini :% 1.13
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Hamsi
Beyin Sağlık Endeksi: 69.49
Porsiyon Boyutu: 200 gr
Kalori: porsiyon başına 95
DV Omega 3 Yağ Asidi: %197.1
E vitamini :% 7.44

YAZAR: Esra HARAMOĞLU

Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu olan Esra Haramoğlu'nun sağlık alanında 'yok' denecek kadar az tezleri var. Birçok konuda idealist tavır takınan Haramoğlu'nun gazeteci olma hayali emin adımlarla ilerliyor. Tenis oynamaktan hoşlanıyor.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Uzmanlar karidesin vücuda etkisi olan faydalarını açıkladı

Uzmanlar karidesin vücuda etkisi olan faydalarını açıkladı

Karidesin sağlık yararları arasında gelişmiş kemik ve beyin sağlığı, kilo yönetimi ve düşük kardiyovasküler hastalık riski bulunmaktadır. Karides, çeşitli sağlık rahatsızlıklarının riskini azaltmaya yardımcı olan anti- inflamatuar, kanser önleyici ve yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.