Beyin Sağlığı İçin En İyi Yiyecekler

Beyin Sağlığı İçin En İyi Yiyecekler
Tarafından yazılmıştır Esra HARAMOĞLU

Bilim adamlarının Araştırmalarına göre E vitamini ve omega 3 yağ asitlerinin beyin ve sinir sistemi sağlığına yararı olduğunun tespitini yapmışlardır. E vitamininin, antioksidan olarak işlev gördüğü ve vücutta hücresel hasara neden olabilecek serbest radikalleri devre dışı bıraktığı bilinmektedir.

Omega 3 yağ asitleri uzun ömürlü bir yaşama, bilişsel işlevlere ve nöronal sağlığa yardımcı olduğu gözlemlenmiş. Değerleri en yüksek besinler aşağıda sıralanmıştır.

Beyin Sağlığı İçin En İyi Yiyecekler

Chia Tohumu

Chia Tohumu

Beyin Sağlık Endeksi: 95.5
Porsiyon Boyutu: 0.25 fincan
Kalori: porsiyon başına 204
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %1,497.7
E vitaminin : %1.04

Keten tohumu yağı

Keten tohumu yağı

Beyin Sağlık Endeksi: 95.09
Porsiyon Boyutu: 1 çorba kaşığı
Kalori: porsiyon başına 120
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %1,451.6
E vitaminin : %0.32

Somon Balığı

Somon Balığı

Beyin Sağlık Endeksi: 90.89
Porsiyon Boyutu: 100 gr
Kalori: porsiyon başına 520
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %1,023.6
E vitaminin : %29.32

Uskumru Balığı

Uskumru Balığı

Beyin Sağlık Endeksi: 85.12
Porsiyon Boyutu: 100 gr
Kalori: porsiyon başına 232
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %668,6
E vitaminin : %8.56

Kenevir Tohumu

Kenevir Tohumu

Beyin Sağlık Endeksi: 84.38
Porsiyon Boyutu: 3 çorba kaşığı
Kalori: porsiyon başına 166
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %638,5
E vitaminin : %1.19

Ceviz

Ceviz

Beyin Sağlık Endeksi: 82.31
Porsiyon Boyutu: 0.25 fincan
Kalori: porsiyon başına 196
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %544,8
E vitaminin : %1.04

Sığır beyni

Sığır beyni

Beyin Sağlık Endeksi: 73.75
Porsiyon Boyutu: 100 gr
Kalori: porsiyon başına 162
Omega 3 Yağ Asitleri:% 277.8
E Vitamininin D Vitamini:% 5.58

Alabalık

Alabalık

Beyin Sağlık Endeksi: 71.75
Porsiyon Boyutu: 110 gr
Kalori: porsiyon başına 168
Omega 3 Yağ Asitleri:% 256.7
E vitamini :% 1.13

Hamsi

Hamsi

Beyin Sağlık Endeksi: 69.49
Porsiyon Boyutu: 200 gr
Kalori: porsiyon başına 95
DV Omega 3 Yağ Asidi: %197.1
E vitamini :% 7.44

YILDIZ VERMEYİ UNUTMAYIN
[Toplam: 1 Ortalama: 5]

Yazar hakkında

Esra HARAMOĞLU

Marmara Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunu olan Esra Haramoğlu'nun sağlık alanında 'yok' denecek kadar az tezleri var. Birçok konuda idealist tavır takınan Haramoğlu'nun gazeteci olma hayali emin adımlarla ilerliyor. Tenis oynamaktan hoşlanıyor.

Yorum Yap

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.