Uzmanlar beyin sağlığı için faydalı yiyecekleri açıkladı

Bilim adamlarının Araştırmalarına göre E vitamini ve omega 3 yağ asitlerinin beyin ve sinir sistemi sağlığına yararı olduğunun tespitini yapmışlardır. E vitamininin, antioksidan olarak işlev gördüğü ve vücutta hücresel hasara neden olabilecek serbest radikalleri devre dışı bıraktığı bilinmektedir.

Omega 3 yağ asitleri uzun ömürlü bir yaşama, bilişsel işlevlere ve nöronal sağlığa yardımcı olduğu gözlemlenmiş. Değerleri en yüksek besinler aşağıda sıralanmıştır.

Beyin Sağlığı İçin En İyi Yiyecekler

Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Chia Tohumu
Beyin Sağlık Endeksi: 95.5
Porsiyon Boyutu: 0.25 fincan
Kalori: porsiyon başına 204
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %1,497.7
E vitaminin : %1.04
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Keten tohumu yağı
Beyin Sağlık Endeksi: 95.09
Porsiyon Boyutu: 1 çorba kaşığı
Kalori: porsiyon başına 120
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %1,451.6
E vitaminin : %0.32
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Somon Balığı
Beyin Sağlık Endeksi: 90.89
Porsiyon Boyutu: 100 gr
Kalori: porsiyon başına 520
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %1,023.6
E vitaminin : %29.32
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Uskumru Balığı
Beyin Sağlık Endeksi: 85.12
Porsiyon Boyutu: 100 gr
Kalori: porsiyon başına 232
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %668,6
E vitaminin : %8.56
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Kenevir Tohumları
Beyin Sağlık Endeksi: 84.38
Porsiyon Boyutu: 3 çorba kaşığı
Kalori: porsiyon başına 166
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %638,5
E vitaminin : %1.19
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Ceviz
Beyin Sağlık Endeksi: 82.31
Porsiyon Boyutu: 0.25 fincan
Kalori: porsiyon başına 196
Omega 3 Yağ Asitlerinin : %544,8
E vitaminin : %1.04
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Sığır beyini
Beyin Sağlık Endeksi: 73.75
Porsiyon Boyutu: 100 gr
Kalori: porsiyon başına 162
Omega 3 Yağ Asitleri:% 277.8
E Vitamininin D Vitamini:% 5.58
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Alabalık
Beyin Sağlık Endeksi: 71.75
Porsiyon Boyutu: 110 gr
Kalori: porsiyon başına 168
Omega 3 Yağ Asitleri:% 256.7
E vitamini :% 1.13
Beyin İçin Faydalı 9 Yiyecek
Hamsi
Beyin Sağlık Endeksi: 69.49
Porsiyon Boyutu: 200 gr
Kalori: porsiyon başına 95
DV Omega 3 Yağ Asidi: %197.1
E vitamini :% 7.44

YILDIZ VERMEYİ UNUTMAYIN
[Toplam: 0 Ortalama: 0]

Yorum Yap

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.