Detoks Diyet Planı – 3 Gün Detoks ve 7 Günlük Detoks Listesi

Detoks Diyet Planı - 3 Gün Detoks ve 7 Gün Detoks Listesi

Gün boyu taze ve çekici görünmek ister misiniz? Cildinizin, saçınızın ve genel sağlığınızın zaman içinde kötüleştiğini mi düşünüyorsunuz? Saç dökülmesine, hazımsızlığa, kabızlığa ve sağlığınızı olumsuz yönde etkileyecek birçok etkene neden olan vücudunuzda çok fazla toksin bulunması mümkündür!

Yağlı yiyecekler, hijyenik olmayan yiyecekler ve sağlıksız bir yaşam tarzı izlenmesi bunun temel nedenleridir. Ve bu problemle başa çıkmak için, takip edilmesi kolay bir detoks diyet planı uygulamanız gerekir. Bu detoks diyet planı, toksinleri temizlemenize ve etkisiz hale getirmenize, parlayan cilde ve parlak saçlara sahip olmanıza, sindirim ve metabolizmayı iyileştirmenize, bilişsel işlevi arttırmanıza ve ayrıca kilo kaybına yardımcı olmanıza yardımcı olacaktır.

3 günlük detoks diyet planı ve 7 günlük detoks diyet planı, iç sisteminizin temizlenmesine ve stresinizi gidermeye yardımcı olacaktır. Öyleyse, fazla uzatmadan, 10 yıl daha genç görünüp ve kendinizi nasıl hissede bileceğinizi anlatayım. Hadi başlayalım!

Başlamadan Önce Bunları Aklınızda Tutun

Size ne yiyeceğinizi söylemeden önce, aşağıdaki 7 noktaya inceleyin. Bu işaretçileri aklınızda bulundurun ve bunu günlük bir alışkanlık haline getirin. İnan bana, bunlar 3 günlük detoks planından ve 7 günlük detoks planından en iyi şekilde yararlanmana yardımcı olacak.

Sabah en az 8 Oz ılık su içtiğinizden emin olun. Vücudunuzun sindirim suyunun üretimini artıracak C Vitamini almasını sağlamak için taze sıkılmış limon suyu ekleyin.

Elma, portakal ve ananas gibi taze meyve sularının tüketilmesinin yanı sıra gün boyunca en az 8 bardak su içtiğinizden emin olun.

Tam buğday ekmeği ve karabuğday gibi lif bakımından zengin yiyecekleri tüketin. Ayrıca, üç porsiyon taze meyve ve yeşil yapraklı sebzeleri tükettiğinizden emin olun.

3 günlük detoksifikasyon sürecinde, böbreklerinizi ve karaciğerinizi temizlemek gerekir. Karahindiba veya papatya çayı içiniz. Taze meyve ve sebze suları içmek de yardımcı olabilir.

Günlük egzersiz bir zorunluluktur. Bu koşu, tempolu yürüyüş veya aerobik şeklinde olabilir.

Uyku önemlidir, bu yüzden her gece yaklaşık 8 saatlik bir uyku uyuduğunuzdan emin olun. Mümkünse öğleden sonra 30 dakikalık kısa bir şekerleme yapın.
Detoks diyetinde taze meyveler, sebzeler, yoğurt, tahıllar, yağsız et ve balık tüketilir.

Şimdi ilk detoks diyeti, 3 günlük detoks diyet planı ile başlayalım. İşte ne yemelisiniz.

3 Günlük Detoks Diyet Planı

Sabah erken (07: 30-8: 00) Sabah Detoks Suyu
½ çay kaşığı çemen tohumu + 1 yemek kaşığı limon suyu + 1 su bardağı su
Kahvaltı (08:45 – 9:15) Detoks Smoothie
1 muz + 1 yemek kaşığı keten tohumu + 1 oz yaban mersini + 1 yemek kaşığı organik bal
Sabah Ortası (10: 30-11: 00) Detoks Atıştırmalık
1 portakal + 4 badem veya 1 haşlanmış yumurta + 4 badem
Öğle yemeği (12:30 – 13:00) Detoks Yemekleri
Kiraz domatesli tavuk salatası, avokado, sarı dolmalık biber, maydanoz. Sos olarak yoğurt ve zeytinyağı kullanın
Öğle yemeği sonrası atıştırmalık (15:00 – 16:00)
1 su bardağı ayran kavrulmuş ve öğütülmüş kimyon tohumu + ½ salatalık dilimleri
Akşam Yemeği (19:00) Detoks Yemekleri
Domates çorbası + 2 kepekli ekmek

3 Günlük Detoks Diyet Planı Size Ne Kazandırıyor?

Bu 3 günlük detoks diyet planı, evde kolayca hazırlayabileceğiniz şekilde tasarlanmıştır, tüm içerikler süpermarkette bulunur ve içerikler düşük kalorilidir ancak besleyicidir. Vitamin, mineral, diyet lifi, protein ve kompleks karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklere yoğunlaşacak ve besinlere en az zarar veren pişirme yöntemlerini takip edeceksiniz. Bu gıdalar sindirim ve metabolizmanızı artıracaktır.

3 Günlük Detoks Diyetinin Sonunda Nasıl Hissedeceksiniz?

3 günlük detoks diyet planının sonunda, bağırsak problemleriniz kaybolmaya başlayacağından ve enerjik hissedeceğiniz için daha sağlıklı hissedeceksiniz. Cilt ve saç problemleriniz de iyileşmeye başlayacaktır. Daha az kopma ve saçınızın parlaklığını yeniden kazandığını fark edeceksiniz.

Bahse girerim sonuçları gördükten sonra bu detoks diyet planına devam etmeyi çok isteyeceksiniz. Ancak, bu 3 günlük detoks diyet planını takip etmek yerine, 7 günlük detoks diyet planını denemenizi öneririz.

7 Günlük Detoks Diyet Planı

7 günlük detoks planı, 3 günlük detoks planı ile aynı planı takip eder, ancak bir haftaya uzanır. Tıpkı 3 günlük detoks gibi, toksinleri vücutta temizlemek ve serbest radikalleri yok etmek için doğal gıdalar yemeyi içerir. Ayrıca, toksinleri dışarı atmak için çok fazla su tüketmeniz gerekir. Burada da, sindirim sisteminizin suyunu almak için güne bir bardak sabah detoks suyu ile başlamalısınız. Kahvaltınızı yapmadan önce bunu içtiğinizden emin olun.

1. Gün ve 2. Gün Detok Diyet Planı

Sabah erken (07: 30-8: 00) Sabah Detoks Suyu
½ limon suyu ile ılık su
Kahvaltı (08:45 – 9:15) Detoks Kahvaltı
Soğan, domates, mantar ve sarımsaklı yumurta akı omleti
Sabah Ortası (10: 30-11: 00) Detoks Aperatif
Taze meyve suyu veya 1 adet taze meyve
Öğle yemeği (12:30 – 13:00) Detoks Yemekleri
Sossuz Vegan Salata
Öğle yemeği sonrası atıştırmalık (15:00 – 16:00) Detoks Aperatif
1 su bardağı yeşil çay + 1 tuzlu kraker
Akşam Yemeği (19:00) Detoks Yemekleri
Çok sayıda sebzeli tavuk güveç (çok fazla tuz veya tavuk suyu kullanmaktan kaçının)

3. Gün ve 4. Gün Detoks Diyet Planı

Sabah erken (07: 30-8: 00) Sabah Detoks Suyu
1 çorba kaşığı organik bal ile ılık su ve ½ taze sıkılmış limon suyu
Kahvaltı (08:45 – 9:15) Detoks Kahvaltı
Greyfurt, kereviz ve nar smoothie + 4 badem
Sabah Ortası (10: 30-11: 00) Detoks Aperatif
1 su bardağı yeşil çay
Öğle yemeği (12:30 – 13:00) Detoks Yemekleri
Fırında karnabahar
Öğle yemeği sonrası atıştırmalık (15:00 – 16:00) Detoks Aperatif
½ fincan yoğurt + 1 elma
Akşam Yemeği (19:00) Detoks Yemekleri
zeytinyağı, doğranmış domates, limon suyu ve kurutulmuş biberiye ile fırında pişirilmiş balık

5.Gün ve 6. Gün Detok Diyet Planı

Sabah erken (07: 30-8: 00) Sabah Detoks Suyu
½ limon suyu ile ılık su
Kahvaltı (08:45 – 9:15) Detoks Kahvaltı
1 bardak günlük süt + 1 adet haşlanmış yumurta + 1 adet muz
Sabah Ortası (10: 30-11: 00) Detoks Aperatif
1 adet salatalık suyu
Öğle yemeği (12:30 – 13:00) Detoks Yemekleri
Ispanak, ton balığı, domates ve beyaz peynir salatası
Öğle yemeği sonrası atıştırmalık (3:00 – 16:00) Detoks Aperatif
1 bardak oolong çayı veya yeşil çay
Akşam Yemeği (19:00) Detoks Yemekleri
Brokoli, tatlı patates ve yeşil bezelye güveç veya
Yeşil fasulye, portakal ve zeytinyağı eşliğinde fırında Somon

7. Gün Detoks Diyet Planı

Sabah erken (07: 30-8: 00) Sabah Detoks Suyu
½ limon suyu ile ılık su
Kahvaltı (08:45 – 9:15) Detoks Kahvaltı
Kinoa veya Yulaf ezmesi
Sabah Ortası (10: 30-11: 00) Detoks Aperatif
1 elma veya muz
Öğle yemeği (12:30 – 13:00) Detoks Yemekleri
Lahana Salatası
Öğle yemeği sonrası atıştırmalık (3:00 – 16:00) Detoks Aperatif
Kereviz veya Bebek havuçlar
Akşam Yemeği (19:00) Detoks Yemekleri
Kabaklı mercimek çorbası
veya
Zeytinyağlı ızgara balık

7 Günlük Detoks Diyet Planı Size Ne Kazandırıyor?

7 günlük detoks diyet planı, diyet yapanlara organik ve besleyici yiyecekler yemelerini sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. 7 günlük diyet planına dahil edilen meyve ve sebzeler, cildinizi, saçınızı, bağırsaklarınızı ve karaciğer sağlığını iyileştirecek olan birikmiş toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Gün boyunca en az 8 bardak su içmiş olduğunuzdan emin olmalısınız. Bu detoks diyet planı aynı zamanda beyin işlevini, konsantrasyonunu, kan basıncını düzenler, kaygıyı ve depresyonu azaltır.

7 Günlük Detoks Diyetinden Sonra Nasıl Hissedeceksiniz?

Vücudunuzun ve zihninizin çeşitli iç ve dış uyaranlara nasıl tepki verdiği ile ilgili bir fark görmeye başlayacaksınız. Tüm sağlık sorunlarınızın nasıl azalmaya başladığına şaşıracaksınız. En önemlisi, kendinizi genç ve taze hissedeceksiniz.

Detoks diyet planın dayken, sisteminizde toksik birikime neden olabilecek yiyecekleri yemekten kaçınmalısınız. İşte kaçınmanız gereken yiyeceklerin bir listesi.

Ne yediğinize dikkat etmenin yanı sıra düzenli olarak egzersiz yaparak vücudunuza da dikkat etmelisiniz.

3 ve 7 Günlük Detoks Diyet Planında Spor Yapmanın Önemi

3 ve 7 Günlük Detoks Diyet Planında Spor Yapmanın Önemi

Kardiyo ve güç antrenmanından hoşlanan biriyseniz, spor salonuna gidebilir veya kardiyoyu evde yapabilirsiniz. Merdiven çıkmak, tempolu yürüyüş, koşu, ip atlama, bisiklete binmek, yüzmek, dans etmek gibi basit egzersizler de yapabilirsiniz.

Detoks Diyeti Planı Sırasında Sakıncalı Yiyecekler

  • Kırmızı et
  • Tavuk
  • Sosis, hamburger ve patates
  • Krema
  • Peynir
  • Tereyağı ve margarin
  • Tuzlu fındık ve tuzlu atıştırmalıklar
  • Çikolata
  • Şeker
  • Alkol
  • İşlenmiş ve rafine edilmiş gıdalar
  • Hazır dondurulmuş gıdalar
  • Kahve
  • Mayonez
  • Salatalık turşusu
  • Hazır salata sosu

Peki, ne kadar süre detoks diyeti uygulanmalı? İşte cevabınız.

Detoks Diyeti Kaç Gün Olmalı?

En az 24 gün boyunca detoks diyetinde olmalısınız. 24 gün sonra, akıllıca besleyici yiyecekler ve atıştırmalıklar yeme alışkanlığınız olacak. Ayrıca fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmeyi de öğreneceksiniz.

Başınıza gelebilecek bir sonraki en yaygın soru, ilaç kullanıyorsanız ne yapmalısınız? İşte yapmanız gerekenler.

İlaç kullanıyorsam Detoks Diyetini Uygulayabilirmiyim?

Detoks diyeti, temiz yemek ve sağlıklı alışkanlıkları bir araya getirmekle ilgilidir. Yani ilaç kullanırken detoks diyetinde olabilirsiniz. Ancak, diyetinizi daha güvenli kılmak için diyet planına başlamadan önce doktorunuza danışın.

Detoks diyetinin zorlu olmadığını fark etmiş olmalısınız. Birçoğumuz sosyal zorunluluklardan dolayı geçmiş yemek yeme alışkanlığımıza geri dönme eğiliminde olduğundan, bir veya iki gün ara verdikten sonra tekrar doğru yolda kaldığınızdan emin olun. Yeni yaşam tarzınızın bir parçası haline gelinceye kadar bu diyet planında olmaya devam edin. Detoks diyetinize bugün başlayın ve hayatınızı ters çevirin! Kendine iyi bak.

Sizinde uyguladığınız detoks diyet planı var mı? Aşağıdaki kutuya yorum yazarak bizimle paylaşabilirsiniz!

YILDIZ VERMEYİ UNUTMAYIN
[Toplam: 1 Ortalama: 5]

Yorum Yap

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.