Hızlı kilo vermek isteyenleri ilgilendiren haber

Hızlı Kilo verme yolları var, ancak bunların çoğu aç bırakan ve tatmin olmayacak kadar zor, demir gibi sert iradeniz yoksa, hızlı bir şekilde bu planlardan vazgeçmenizi sağlayacaktır.


Hızlı Kilo verme yöntemleri, Hızlı kilo vermenin yöntemleri, Hızlı kilo vermenin yolları, Zayıflama yolları evde, Evde kilo vermenin yolları, Hızlı kilo verme yolları, Hızlı kilo verdiren diyetler

Hızlı kilo vermenin püf noktaları, iştahınızı önemli ölçüde azaltmanız gerekmekte. Açlığınız olmadan hızlı kilo verin, aynı zamanda metabolik sağlığınızı iyileştirin.

ŞEKERİ VE NİŞASTAYI KESİN

En önemli kısmı şekeri ve nişastaları (karbonhidratları)azaltmaktır. Bunlar insülin salgısını en çok uyaran gıdalardır. insülin vücutta yağ depolayan hormondur. insülin düştüğünde, yağın yağ depolarından çıkması daha kolay olur ve vücut karbonhidrat yerine yağ yakmaya başlar. insülin düşürülmesinin bir diğer yararı, böbreklerinizin şişmeden ve gereksiz suyu azaltır fazla miktarda sodyum ve su döktüğü dür.
Şekerleri ve nişastaları (karbonhidratları) diyetinizden çıkarmak, insülin seviyenizi düşürebilir, iştahınızı kesip açlık hissetmeden kilo vermenizi sağlayacaktır.

PROTEİN, YAĞ VE SEBZELER

Yemeklerinizin her birinde bir protein kaynağı, yağ kaynağı ve düşük karbonhidratlı sebzeler bulunmalıdır. Yemeklerinizi bu şekilde tüketmek, karbonhidrat alımını otomatik olarak günde önerilen 20-50 gram aralığına getirecektir .
Düşük karbonhidratlı sebzeler tabağınızı koymaktan korkmayın. Et ve sebzelere dayanan bir diyet, sağlıklı olmanız gereken tüm lifleri, vitaminleri ve mineralleri içerir. Diyette tahıllar için fizyolojik bir ihtiyaç yoktur.

GÜNDE 3 ÖĞÜN YEMEK

Öğleden sonra kendinizi aç hissederseniz, 4. yemeği ekleyebilirsiniz.
Yağ tüketmekten korkmayın, hem düşük karbonhidratlı hem de düşük yağlı diyet denemek başarısızlık için bir reçetedir. Bu sizi perişan hissettirir ve planı terk edersiniz.
Hızlı kilo verme yolları için Kullanılacak en iyi yağ, Hindistan cevizi yağıdır . Orta zincirli trigliseritler (MCT’ler) olarak adlandırılan yağlar açısından zengindir. Bu yağ diğerlerinden daha uygundur ve metabolizmayı hafifletebilirler.
Bu doğal yağlardan korkmanın hiçbir nedeni yok, yeni çalışmalar, doymuş yağın kalp hastalık riskini hiç yükseltmediğini gösteriyor.
SONUÇ: Her yemeği bir protein kaynağından, yağ kaynağından ve düşük karbonhidratlı bir sebzeden çıkarın. Bu sizi 20-50 gram karbonhidrat aralığına sokacak ve insülin seviyenizi önemli ölçüde düşürecektir.

AĞIRLIKLARI HAFTADA 3 KAT ARTTIRIN

Bu planda kilo vermek için egzersiz yapmanız gerekmez, ancak önerilir. En iyi seçenek haftada 3-4 kez spor salonuna gitmektir.Isınma, ağırlık kaldırma. Spor salonunda yeniyseniz eğitmenden yardım isteyin.
Ağırlıkları kaldırarak, birkaç kalori yakacak ve metabolizmanızın yavaşlamasını önleyeceksiniz ki bu ağırlık kaybetmenin ortak bir yan etkisidir. Düşük karbonhidratlı diyetler üzerine yapılan çalışmalar,önemli miktarda vücut yağını kaybederken biraz da kazanabileceğinizi göstermektedir. Kaldırma ağırlıkları sizin için bir seçenek değilse, o zaman koşu, yürüyüş veya yüzme gibi daha kolay kardiyo egzersizleri yapmak yeterli olacaktır.
SONUÇ: Ağırlık kaldırma gibi bir çeşit direnç eğitimi yapmak en iyisidir. Eğer bu bir seçenek değilse, kardiyo egzersizleri de işe yarar.

YAZAR: Özkan KANDEMİR

ODTÜ mezunu olan Özkan Kandemir, mezun olduktan sonra iş bulamayan listesine girmiş ve daha sonra habercilik yapmaya karar vermiştir. Girişimcilik dünyasında adından söz ettirmek isteyen Kandemir'in en büyük hedefi hergunsaglik.net'i milyonlarca kişiye ulaştırmaktır.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

kehribar taşının sağlığa faydaları uzmanların ilgisini çekti

Kehribar taşının sağlığa faydaları Uzmanların ilgisini çekti

Kehribar doğanın yarattığı mücevherlerinden biridir. Bir ağaç yaralandığında, yarayı tutan ve sertleşen bir reçine yaratabilir. Daha sonra Reçine fosilleşir ve milyonlarca yıl sonra sert kehribar halini alır. Kehribar ilginçtir, çünkü içerisinde milyonlarca yıl öncesi canlıları ve bitkileri içerebilir.

1 yorum

  1. hızlı kilo vermek adına güzel şeyler yazılmış ama ben kilo verme konusunu sanırım beceremiyorum. ama burada yazanları da denemeye çalışacağım inşallah zayıflarım

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.