Galeriler Göğüs Bakımı

Göğüs küçültme hareketleri 5 Egzersiz Yöntemi Resimli

Artan göğüs boyutundan rahatsız olursanız, göğüs küçültme hareketleri deneyebilir ve etkili sonuçlar görebilirsiniz. en iyi 5 egzersiz yöntemleri Resimli olarak bu makalemizde sizinle paylaştık.

Göğüsler bir kadının güzelliğini arttırdığı düşünülür, ancak bazen büyük göğüsler kötü görünebilir ve boyun ağrısı, artrit, göğüs kanseri ve benzeri sağlık sorunlarına yol açabilir. Göğüs büyüklüğünün artması vücudun yüksek östrojen düzeyinden kaynaklanabilir.

Ayrıca obezite sonucu olabilir. Artan göğüs boyutundan rahatsız olursanız, göğüs küçültme egzersizlerini deneyebilir ve etkili sonuçlar görebilirsiniz.

Göğüs Küçültme Hareketleri

Göğüs küçültmek için ne yapılmalı, Göğüs küçültücü egzersizler resimli, Göğüs küçültme egzersizleri, Göğüs küçültme hareketleri

Şınav çekerek göğüs küçültme egzersizi

Şınav, en yaygın egzersiz şeklidir ve omuz kasları ve göğüs kasları oluşturmada çok etkilidir. Büyük göğüsler yukarı itme ile küçültülebilir.

Yüz üstü yere uzanın bacaklarınızı düz olsun ve ayaklarınızı birbirine yakın tutun. İyi destek sağlamak için avuç içlerinizi parmaklarınızla birbirinden hafifçe yere paralel bir şekilde koyun. Şimdi göğsünüzü yukarı doğru itin ve tekrar aşağı inmeden önce yaklaşık iki saniye bu konumda kalın. İşlemi tekrarlayın. En iyi sonuç için günde en az 2 kez, 10 tekrar yapmalısınız.

Göğüs küçültmek için ne yapılmalı, Göğüs küçültücü egzersizler resimli, Göğüs küçültme egzersizleri, Göğüs küçültme hareketleri

Koşu yaparak göğüs küçültme egzersizi

Koşmak vücudun yağ seviyelerini düşürmede çok etkilidir. Her sabah ve akşamları bahçede, parkta, hatta plajda koşmaya başlayabilirsiniz. Koşu tüm vücudun çalışmasını sağlar bu nedenle büyük göğüslerin boyutunu küçültmek için faydalı olur. Her gün en az yirmi dakika koşmalısınız.

Göğüs küçültmek için ne yapılmalı, Göğüs küçültücü egzersizler resimli, Göğüs küçültme egzersizleri, Göğüs küçültme hareketleri

Yüzme ile göğüs küçültme egzersizi

Yüzme, göğüsleri küçültme ve sıkılaştırmada tercih etmeniz için sağlıklı bir seçimdir. Yüzme çoğu zaman Kardio uygulamasının en etkili şekli olarak görülür.

Yüzme, göğüslerin yağını azaltmada ve göğüslere iyi ve çekici bir şekil vermede yardımcı olacaktır.

Göğüs küçültmek için ne yapılmalı, Göğüs küçültücü egzersizler resimli, Göğüs küçültme egzersizleri, Göğüs küçültme hareketleri

Hafif Ağırlık Kaldırmak göğüs küçültme egzersizi

Gögüs boyutunu küçültmek için hafif ağırlıklı dambıl kaldırmayı denemelisiniz. Düz durun yada bir sandalyede oturun. Dambılları iki elinizle kaldırın ve sonra ellerinizi indirin. Düzenli olarak en az on kez yapın ve göğüs boyutunu azaltın.

Göğüs küçültmek için ne yapılmalı, Göğüs küçültücü egzersizler resimli, Göğüs küçültme egzersizleri, Göğüs küçültme hareketleri

Merdiven Çıkma ile göğüs küçültme egzersizi

Her gün 15 dakika boyunca düzenli olarak merdiven çıkabilirsiniz. Bu göğüslerden aşırı yağ dahil olmak üzere vücut yağını yakabilir. Merdiven çıkmak herkesin yapabileceği çok kolay ve erişilebilir bir egzersiz şeklidir.

Bu egzersizlere başladıktan sonra göğüs boyutundaki değişiklikleri fark etmeye başlayacaksınız. Yağ yakmak zaman aldığı ve sıkıcı olabildiğinden ancak kesinlikle imkansız olmadığından, biraz sabırlı olmanız gerekli. Bu yüzden bugün bu göğüs küçültme egzersizlerini deneyin.

Umarım Göğüs küçültme hareketleri paylaştığımız, bu makaleyi kullanışlı bulmuşsundur. Herhangi bir öneriniz veya geri bildiriminiz varsa, lütfen bunları aşağıdaki yorum bölümünde paylaşmaktan çekinmeyin.

Yorum Yap